Kom voor een proefles bij Yoga Oosten

Om je te overtuigen willen we je uitnodigen om een proefles te nemen, en het zelf te ervaren.

Probeer Yin Yoga, Power Yoga gecombineerd met Pilates, of allebei natuurlijk bij

Yoga Oosten Enschede!

Meld je aan!

Welkom bij Yoga Oosten!

De beste manier om te ervaren wat Yoga voor jou kan betekenen is door het te doen. Ervaar zelf het effect van yoga op je lichaam en geest, door te beleven en te voelen.

Beoefening van yoga verbetert je aandacht voor je lichaam, gedachten en gevoelens. Daarbij zijn er veel fysieke voordelen die regelmatige yoga beoefening oplevert, onder meer verbetering van de doorbloeding, vergroten van de spierkracht, en een betere balans en concentratie.

Kom voor een proefles!

Om je te overtuigen willen we je uitnodigen om een proefles te nemen, en het zelf te ervaren. Probeer Yin Yoga, Power Yoga gecombineerd met Pilates, of allebei natuurlijk bij Yoga Oosten Enschede!

Yoga Oosten Enschede yogales

Yoga of Pilates in Enschede

Bij Yoga Oosten Enschede kun je terecht voor: Yin yoga, Power yoga (waarbij de les afwisselend een power-, flow- of hatha yoga is) en/of Pilates (in de pilateslessen worden onderdelen van een barre les gebruikt). Ook kun je bij Yoga Oosten terecht voor een heerlijke Thaise yogamassage of een individuele sessie yin yoga medicine

Nieuws

Spelen bij Jorienosaurus Kinderyoga

Spelen bij Jorienosaurus Kinderyoga

Yogaschool in Enschede speciaal voor kinderen Jorienosaurus Kinderyoga biedt een plek waar een kind echt kind mag zijn, zichzelf kan zijn. Lekker uitdagende houdingen leren of relaxen. Samen spelen, zich terug trekken of juist contact maken. Niks moet, alles kan. Een...

Lees meer

Inschrijfformulier

Schrijf je in bij
Yoga Oosten Enschede!

Inschrijfformulier

Team

Henriëtte Oosten

De oprichtster van Yoga Oosten. Bevoegd yoga docente, pilates- en sportinstructrice uit Enschede met meer dan 10 jaar ervaring.

Lees meer

Klaske Ruschke

Klaschke Ruschke, yoga docente bij Yoga Oosten Enschede beoefent al heel wat jaren yoga. In 2012 heb ik mijn yoga docenten opleiding bij Johan Noorloos en Marcel van de Vis Heil in Amsterdam afgerond.

Lees meer

Workshops

Vitamine B12-Lezing in Enschede  op zaterdag 4 maart 2017

Vitamine B12-Lezing in Enschede op zaterdag 4 maart 2017

De lezing van vitamine B12- ervaringsdeskundige Bo Baden gaat over nieuwe en belangrijke positieve ontwikkelingen. Ook zal hij het bijzondere (en voor velen heel inspirerende) spirituele aspect ‘achter’ het B12-verhaal schetsen. Natuurlijk is er ook ruim de gelegenheid om al je brandende B12-vragen te stellen.

Yin Yoga Docenten Opleiding Module 1 (2017035-YYDO)

Yin Yoga Docenten Opleiding Module 1 (2017035-YYDO)

Van donderdag 31 augustus 2017 tot zaterdag 2 september wordt de Yin Yoga leraren opleiding Module 1 gegeven bij Yoga Oosten! Modules 1 en 2 zijn verplicht voor het behalen van het Yin Yoga docent certificaat. In totaal bedraagt de yin yoga docenten opleiding (module I en II), 50 uur.

Yin Yoga Docenten Opleiding Module 2 (2017036-YYDO)

Yin Yoga Docenten Opleiding Module 2 (2017036-YYDO)

Van donderdag 30 november 2017 tot zondag 3 december wordt de Yin Yoga leraren opleiding Module 2 gegeven bij Yoga Oosten! Modules 1 en 2 zijn verplicht voor het behalen van het Yin Yoga docent certificaat. In totaal bedraagt de yin yoga docenten opleiding (module I en II), 50 uur.

Proefles

Overtuig jezelf
en kom voor een proefles naar
Yoga Oosten Enschede

Last krijgen van je onderrug tijdens of na de Yin Yoga?
Hoe kan ik pijn krijgen van yoga? Doe ik iets verkeerd? Is (Yin) Yoga dan wel goed voor mij?
Het kan natuurlijk zijn dat je voor jezelf je grenzen nog niet goed kunt bewaken. Misschien zet je wel net iets te veel rek om vervolgens niet goed te kunnen toegeven aan de ontspanning. Daardoor kan er bijvoorbeeld spanning in je lichaam blijven.
Of je ligt wellicht te lang in een houding. Of je ziet dat iemand anders heel soepel in een vooroverbuiging gaat en wil je net zover kunnen. Yin Yoga gaat niet over presteren. (Yin) Yoga is voelen wat je lijf kan, en daarmee vervolgens vrede hebben. Rek voelen mag. Ongemak voelen is ook oké. De houdingen voelen namelijk niet prettig! En wanneer je een kwetsbare plek hebt, zoals een pijnlijke onderrug, is het belangrijk om het niet te forceren.
Ik ga je uitleggen waarom.
Vanaf het moment dat je in een Yinhouding het lichaam wat ruimte wilt gaan geven, neemt ook de soepelheid van bewegen (mobiliteit) in je onderrug toe. Dat is immers wat je wilt bereiken. Dat de stijfheid of pijn in je onderrug afneemt. Door de toename van deze mobiliteit dient je lichaam ook weer te coördineren en te stabiliseren. In veel gevallen is er dan eerst een gebrek aan stabilisatie en zet het lichaam alle nodige spieren aan om zo een natuurlijk spierkorset te creëren. Hierdoor kun je een stijf gevoel krijgen of zelfs een wat trekkende zeurende pijn in de onderrug. En daardoor eerst weer minder goed voorover kunnen buigen.
Je zou het kunnen vergelijken met een dirigent die een orkest begeleidt, een orkest waar wat meer ruimte is ontstaan voor een paar extra muzikanten. Wanneer deze nieuwe muzikanten niet goed naar de dirigent luisteren, dan kan de dirigent de regie en zo ook de symfonie van zijn orkest tijdelijk kwijt raken. Het orkest zal met elkaar moeten oefenen om op elkaar in te spelen en hun instrument in te zetten op het moment dat het gevraagd word. Zo werkt het met het lichaam ook! Je hersenen zijn de dirigent en zijn als het ware de regie wat verloren en zo ook de symfonie van de spieren om je onderrug te stabiliseren.
Maar hoe krijg ik de regie weer in handen? Hier kun je thuis heel simpele, stabiliserende oefeningen voor doen. Het kost je maar 10 tot 15 minuten tijd. Goede oefeningen zijn bijvoorbeeld de schouderbrug, kniebuigingen, armen en benen optillen in buikligging en de pointer. Doe per oefening een aantal herhalingen tot je merkt dat je spieren wat gaan branden. Geef je lichaam vervolgens een paar tellen rust om daarna dezelfde oefening nog 2 keer te herhalen.
Net als bij de Yin Yoga, let goed op je grenzen. Forceer het niet.

Gun jezelf de tijd om het op te bouwen. Ieder lichaam heeft van nature meer of minder ruimte in de gewrichten. Waar de één hypermobiel is en makkelijk de grond met de handen kan aanraken, kan een ander dat niet. Simpelweg omdat het lijf niet zo gebouwd is.

Mocht je hier toch nog vragen over hebben, doe dan eens een keer een Pilatesles mee of vraag eens na bij één van onze yogadocenten.
... See MoreSee Less

View on Facebook

Recepten

Gezonde glutenvrije pepernoten (recept van Rineke Dijkinga)

Ingrediënten: 100 gram haver-, hazelnoten- of amandelmeel 100 gram kastanjemeel ¼ kwart theelepel Keltisch zeezout 5 theelepels speculaaskruiden 1 theelepel kardemom of gemalen anijs 15 gram kokosbloesemsuiker 1 theelepel gemalen vanille 40 a 50 gram gesmolten...

Kokos crème, fruit en zaden, als ontbijt of lekker tussendoor

Kokos crème, fruit en zaden, als ontbijt of lekker tussendoor (4 personen) Ingrediënten: Gesorteerd fruit van het seizoen, bijvoorbeeld: 1 perzik, in partjes 2 pruimen, in partjes (of geweekte, gedroogde pruimen) 1 appel, in partjes 1 peer, in partjes 1 klein kopje...

Maandag
09.00 – 10.00
Pilates
 
18.00 – 19.15
Yin Yoga
 
19.30 – 20.45
Yin Yoga
Dinsdag
20.15 – 21.30
Yin Yoga
Woensdag
09.00 – 10.15
Yin Yoga
 
18.00 – 19.15
Power Yoga
 
19.30 – 20.45
Yin Yoga
Donderdag
09.00 – 10.15
Yin Yoga
 
16.00 – 17.00
Tieneryoga gegeven door: Jorien Schulten van Jorienosaurus
 
18.00 – 19.00
Pilates
 
19.15 – 20.30
Yin Yoga
Vrijdag
18.30 – 19.45
Feelgood Yoga
Zaterdag
09.30 – 10.45
Power Yoga
Zondag
10.00 – 11.00
Kleuteryoga gegeven door: Jorien Schulten van Jorienosaurus